Fersensporn und Plantarfasziitis

Verständnis und Management von Schmerzen und Beschwerden

Fußgesundheit ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Wohlbefindens. Eines der häufigsten Fussprobleme ist der Fersensporn bzw. eine Plantarfasziitis. Diese Erkrankung betrifft zahlreiche Patienten weltweit und verursacht oft erhebliche Schmerzen und Beschwerden. In diesem Artikel gehen wir auf die Ursachen, Symptome, Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten des Fersensporns und der Plantarfasziitis ein, um Betroffenen eine umfassende Orientierungshilfe zu bieten.

Was ist ein Fersensporn?

Ein Fersensporn ist eine knöcherne Ausziehung an der Unterseite (unterer Fersensporn) oder Rückseite (dorsaler oder oberer Fersensporn) der Ferse. Diese Wucherungen entstehen durch langanhaltende Belastung und Stress auf die Fußsohle und Ferse.
Häufig handelt sich beim Beschwerdebild "Fersensporn" jedoch um eine Reizung und Entzündung der Plantarfaszie, eine sogenannte Plantarfasziitis (fasciitis plantaris). Die Plantarfasziitis ist eine der häufigsten Ursachen für Fersen- und Fussschmerzen. Die Plantarfaszie ist eine Sehnenplatte an der Fußsohle, die am Fersenbein ansetzt und sich fächerförmig bis zu den Zehen ausbreitet. Sie sorgt für eine optimale Biomechanik beim Abrollen des Fußes: vom ersten Aufsetzen der Ferse über die Belastung des gesamten Fußes bis hin zum Abstoßen. Im Falle einer Plantarfasziitis ist die Sehnenplatte meist auf Höhe des Sehnenansatzes am Fersenbein aufgrund von Überbeanspruchung gereizt und entzündet.

Ursachen und Symptome

Die Ursache einer Plantarfasziitis ist oft eine Kombination aus übermäßiger Belastung und Fehlstellungen des Fusses. Oft tritt sie bei Sportlern auf, betrifft aber häufig auch Menschen, die viel auf harten, flachen Böden stehen oder gehen. Zu den typischen Symptomen gehören stechende Schmerzen in der Ferse, insbesondere beim ersten Auftreten am Morgen oder nach längeren Ruhephasen, wie z.B. sitzen.

Wie wird ein Fersensporn diagnostiziert?

Zur Diagnose eines Fersensporns führen Ärzte in der Regel eine körperliche Untersuchung durch und können bildgebende Verfahren wie Röntgenaufnahmen anwenden, um die genaue Lage und Größe des Sporns zu bestimmen.

Therapie und Behandlung

Konservative Behandlung

In den meisten Fällen wird ein Fersensporn konservativ behandelt. Zu den Behandlungsmethoden zählen:

1. Entlastung und Übungen: Reduzierung der Belastung auf die Ferse und gezielte Übungen zur Stärkung und Dehnung der Fußsohlenmuskulatur und der Wadenmuskulatur.

2. Physiotherapie: Patienten profitieren häufig von speziellen physiotherapeutischen Übungen, die darauf abzielen, die Entzündung zu reduzieren und die Flexibilität zu verbessern.

3. Medikamentöse Therapie: Zur Linderung der Schmerzen und Entzündung können entzündungshemmende Medikamente eingesetzt werden.

Operation

In seltenen Fällen, wenn die konservative Behandlung nicht die gewünschten Ergebnisse bringt, kann eine operative Behandlung in Betracht gezogen werden. Der Nutzen eines operativen Eingriffs beim Fersensporn ist jedoch umstritten.

Vorbeugung von Fersensporn-Schmerzen

Präventive Maßnahmen sind entscheidend, um das Risiko eines Fersensporns zu verringern. Dazu gehören das Tragen von gut stützendem Schuhwerk, das Vermeiden von Überbelastungen und das regelmäßige Durchführen von Fußübungen.

Schlussfolgerung

Fersensporn und Plantarfasziitis sind eine häufige Erkrankung, die ernsthafte Schmerzen und Beschwerden verursachen kann. Durch ein Verständnis der Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten können Patienten jedoch effektiv auf ihre Fußgesundheit achten. Es ist wichtig, bei anhaltenden Beschwerden einen Spezialisten aufzusuchen, um eine angemessene Diagnose und Therapie zu erhalten.
Deine Füße tragen dich durchs Leben. Achte also gut auf sie und nimm Anzeichen wie Schmerzen in der Ferse ernst, um langfristige Gesundheit und Mobilität zu gewährleisten.

Wie helfen MBT Schuhe bei einem Fersensporn und Plantarfasziitis?

MBT (Masai Barefoot Technology) hat eine einzigartige patentierte Sohle entwickelt, die im Gegensatz zu Fersenkissen oder orthopädischen Einlagen die Symptome nicht nur lindert, sondern Ihre Therapie und Heilung unterstützen kann.

Die MBT Abrollsohle vereint verschiedene Ansätze zu einer ganzheitlichen Lösung: 

• Der weiche Fersenkeil (MBT Sensor Technology) und die Aussparung in der Sohle im Fersenbereich sorgt für eine spürbare Druckentlastung der schmerzenden Stelle.

• Der Balancierbereich (Pivot Area) sorgt für eine Verlagerung des Körpergewichts auf den Mittelfuss. Den Balancierbereich  ist eine Mittelfussrolle, die man sich wie eine Mini-Faszienrolle vorstellen kann. Sie dehnt und massiert die Plantarfaszie sanft im Gehen und Stehen.

• Die MBT Abrollsohle führt mit der Kombination aus weich-elastischem Fersenkeil und Balancierbereich zu einer sogenannten Nullsprengung (Zero Drop). Als Sprengung bezeichnet man die Höhendifferenz zwischen Ferse und Vorfuss. Die „magische Null“ ist im Grunde die selbstverständlichste Sache der Welt: Die menschliche Anatomie ist von Natur aus so eingerichtet, dass wir barfuß mühelos lange Strecken zurücklegen könnten. Die meisten handelsüblichen Straßen- und Laufschuhe weisen aber eine erhöhte Sprengung auf. Sie bringen den Körper in eine unnatürliche Stellung, an die er sich schnell gewöhnt. Durch die Anhebung der Ferse wird zwar der Sehnenapparat entlastet, aber auch das Abrollen verringert, was eine Verkürzung der Achillessehne und der unteren Wadenmuskulatur zur Folge hat. Eine hohe Sprengung führt zu einem Verlust an Stabilität und höheren Hebelkräften, die auf die Gelenke wirken.

Grundsätzlich gilt also: Durch den Umstieg auf MBT Schuhe  wird die ursprüngliche Bewegungsdynamik zurückerlangt, um vernachlässigte Muskeln, Sehnen und Bänder wieder zu aktivieren. So trainieren Sie ganz einfach nebenbei beim Gehen und Stehen. 

MBT – Schuh und Trainingsgerät in einem!

Welche Schuhe sind am besten bei Fersensporn und Plantarfasziitis?

Spezifische Übungen und Behandlungsmethoden bei Fersensporn

Gezielte Übungen

Um die Beschwerden eines Fersensporns zu lindern, sind gezielte Übungen essenziell. Hier einige Beispiele:

1. Dehnung der Plantarfaszie: Dehne die Unterseite deiner Fußsohle, indem du deine Zehen nach oben ziehst und die Ferse nach unten drückst. Diese Übung kann Schmerzen lindern und die Flexibilität verbessern.

2. Achillessehnen-Dehnung: Eine sanfte Dehnung der Achillessehne kann helfen, die Belastung auf die Ferse zu verringern.

3. Kräftigungsübungen: Übungen zur Stärkung der Fußmuskulatur können dazu beitragen, das Gewicht gleichmäßiger auf den Fuß zu verteilen und so den Druck auf den Fersensporn zu reduzieren.

Entzündungshemmende Maßnahmen

Neben Medikamenten können auch physikalische Therapien wie Kälte- oder Wärmeanwendungen helfen, die Entzündung und Schmerz zu reduzieren. Einige Patienten finden auch Linderung durch die Verwendung von speziellen orthopädischen Einlagen, die den Druck auf die Ferse mindern.

Beratung und Betreuung von Patienten mit Fersensporn

Eine umfassende Patientenberatung ist entscheidend für die erfolgreiche Behandlung eines Fersensporns. Ärzte und Therapeuten sollten Patienten über die Wichtigkeit von regelmäßigen Übungen, der richtigen Schuhwahl und der Notwendigkeit, bei anhaltenden Beschwerden professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, aufklären.

Langfristiges Management

Langfristig gesehen, ist es wichtig, das Risiko eines erneuten Auftretens des Fersensporns zu minimieren. Dazu gehört:

• Ergonomische Anpassungen am Arbeitsplatz: Für Menschen, die lange stehen müssen, kann eine ergonomische Anpassung des Arbeitsplatzes hilfreich sein.

• Gewichtsmanagement: Übermäßiges Körpergewicht kann zusätzlichen Druck auf die Füße ausüben. Eine Gewichtsreduktion kann daher die Belastung der Füße verringern.

• Regelmäßige Pausen: Bei längerer Belastung der Füße sind regelmäßige Pausen wichtig, um den Druck auf die Ferse zu reduzieren.

Zusammenfassung

Fersensporn und Plantarfasziitis sind schmerzhafte, aber behandelbare Erkrankungen. Durch ein besseres Verständnis der Ursachen, Symptome, Behandlungsmöglichkeiten und präventiven Maßnahmen können Betroffene ihre Schmerzen effektiv behandeln und managen. Wichtig ist, auf die ersten Anzeichen zu achten und bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Mit der richtigen Pflege und Aufmerksamkeit kannst Du Deine Fußgesundheit erhalten und verbessern, um aktiv und schmerzfrei zu bleiben.

Dieser Artikel bietet eine umfassende Übersicht über Fersensporn und seine Behandlung und soll Betroffenen helfen, ihre Beschwerden zu verstehen und zu managen. Wir hoffen, dass diese Informationen hilfreich sind und dazu beitragen, das Bewusstsein für die Bedeutung der Fußgesundheit zu schärfen.