Die Pumpfunktion unseres Bewegungsapparates: Ein Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden

Die Muskel-Venen-Pumpe beschreibt, wie vor allem die Wadenmuskulatur dabei hilft, das venöse Blut aus den Beinen zurück in Richtung Herz zu transportieren. Der menschliche Kreislauf funktioniert dabei wie folgt:

1.    Arterien transportieren sauerstoffreiches Blut vom Herzen zu den Geweben.
2.    Venen leiten das sauerstoffarme Blut zurück zum Herzen.

Die Wadenmuskelpumpe ist der stärkste und wichtigste Teil der Muskel-Venen-Pumpe. Ohne ausreichende Bewegung im Alltag und Sport – was in der heutigen Zeit durch lange Sitzphasen im Büro, auf Reisen oder bei stehenden Tätigkeiten leider häufig vorkommt – bleibt die Wadenmuskulatur inaktiv. Dies führt zu Beschwerden, die viele Menschen kennen:

• Müde und schwere Beine: Nach langem Sitzen oder Stehen fühlen sich die Beine oft schwer und kraftlos an. Das Blut staut sich in den Venen, was zu einem unangenehmen Druckgefühl führt.

• Schwellungen in den Knöcheln und Waden: Der Rückfluss des Blutes ist gestört, wodurch sich Flüssigkeit in den unteren Beinen stauen kann (Ödeme). Besonders abends werden die Füsse und Knöchel oft sichtbar dicker.

• Kribbeln oder leichte Schmerzen: Ein mangelnder Blutfluss kann Kribbeln oder ein Ziehen in den Beinen verursachen, was als störend empfunden wird.

Ohne Gegenmassnahmen können sich diese alltäglichen Beschwerden zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen entwickeln:

• Venenschwäche: Blut sammelt sich dauerhaft in den Venen, wodurch die Gefässwände geschwächt werden. Sichtbare Folgen sind Krampfadern, Spannungsgefühle und chronische Schwellungen.

• Thrombosegefahr: Bei anhaltender Inaktivität, wie etwa auf langen Flugreisen oder sitzenden Tätigkeiten, steigt das Risiko, dass sich Blutgerinnsel bilden, die die Blutgefässe verstopfen können.

• Chronische venöse Insuffizienz: Eine langfristige Störung des venösen Rückflusses führt zu dauerhaften Veränderungen der Venen und des umliegenden Gewebes, inklusive Hautverfärbungen und offenen Wunden (Ulcus cruris).

Neben den bereits genannten Problemen gibt es weitere Beschwerden, die oft mit einer inaktiven Wadenmuskelpumpe zusammenhängen:

• Restless-Legs-Syndrom: Ein unruhiger Bewegungsdrang in den Beinen, der besonders nachts auftritt. Regelmässige Bewegung und Aktivierung der Wadenmuskulatur können Linderung verschaffen.

• Schnelle Ermüdung bei Spaziergängen: Eine schwache Wadenmuskulatur führt dazu, dass schon leichtes Gehen zu Ermüdung und Schmerzen führt.

• Kalte Füsse und Waden: Eine gestörte Durchblutung kann zu einem unangenehmen Kältegefühl in den unteren Extremitäten führen.

Gerade bei den ersten Anzeichen von müden oder schweren Beinen ist es wichtig, die Wadenmuskulatur zu aktivieren und die Muskel-Venen-Pumpe anzuregen. Eine einfache Dehnübung hilft dabei, die Durchblutung zu fördern und Druckgefühle zu lindern.

So geht's:

1. Stellen dich aufrecht hin und stütze dich an einer Wand oder einem Stuhl ab.

2. Mach mit einem Bein einen grossen Schritt nach hinten. Die Ferse des hinteren Fusses bleibt dabei fest auf dem Boden.

3. Beuge das vordere Bein leicht und halte das hintere Bein gestreckt.

4. Spüre die Dehnung in der Wadenmuskulatur des hinteren Beins.

5. Halte die Position für 20–30 Sekunden und wechsel anschliessend die Seite.

Tipp: Führe diese Übung mehrmals täglich durch, besonders nach längerem Sitzen oder Stehen. Sie aktiviert die Wadenmuskulatur, fördert den venösen Rückfluss und beugt Schwellungen sowie Spannungsgefühlen in den Beinen vor.

MBT-Schuhe sind so konzipiert, dass sie die natürliche Bewegung des Körpers aktivieren und die Pumpfunktion der Wadenmuskulatur verbessern:

1. Aktivierung der Wadenmuskulatur
   Durch die innovative Sohlenkonstruktion wird die Fuss- und Beinmuskulatur bei jedem Schritt stärker aktiviert. Die leichte Instabilität der Sohle sorgt dafür, dass die Muskulatur dauerhaft angespannt wird – selbst im Stand.

2. Verbesserung des venösen Rückflusses
   Das aktive Abrollen der Füsse fördert den venösen Blutfluss. Die Wadenmuskulatur arbeitet effizienter, wodurch der Rücktransport des Blutes zum Herzen unterstützt wird.

3. Prävention von Venenschwäche
   Regelmässiges Gehen in MBT-Schuhen verhindert Stauungen in den Venen, reduziert Schwellungen und stärkt langfristig das Venensystem.

4. Ganzheitliche Verbesserung der Körperhaltung
   Neben der Aktivierung der Wadenmuskelpumpe verbessern MBT-Schuhe auch die Körperhaltung und Balance. Durch die Förderung einer natürlichen Abrollbewegung werden Fehlbelastungen vermieden und der Bewegungsapparat entlastet.

Die Pumpfunktion der Wadenmuskulatur ist ein lebenswichtiger Mechanismus, der für einen funktionierenden Blutkreislauf sorgt. Sport, regelmässige Bewegung und das gezielte Aktivieren der Beinmuskulatur stärken das Venensystem und beugen vielen gesundheitlichen Beschwerden vor.

MBT-Schuhe bieten hierbei die ideale Unterstützung: Sie fördern die natürliche Bewegung, aktivieren die Wadenmuskulatur und verbessern den venösen Rückfluss. Egal ob im Alltag, bei langen Stehzeiten oder zur Prävention von Venenschwäche – mit MBT-Schuhen wird jeder Schritt zum aktiven Training für Ihr Herz-Kreislauf-System.